听油管的减重讲座，有种多年的疑惑被解开的爽感。原来自己不自觉地满足了不增重的条件（先喝水吃肉再吃碳水胰岛素上升快下降慢），怪不得自己一直吃很多体重也不会增加；反之也因为踩到雷了（三餐外经常吃零食导致胰岛素不断分泌脂肪难以减少）导致减重一直失败。以前只知道体重增减=热量摄入和消耗的总和，但不知道已经其他新的实验结果发现了其他影响因素，包括自己在内的一众民科一知半解真的是最危险的……