清香可颂燕麦奶 @[email protected]

蒸活螃蟹确实可能让螃蟹感到痛苦，因为它们在被加热时会经历不适。为了减少这种痛苦，有几种更人道的处理方法可以考虑：

冷冻法：将螃蟹放入冰箱冷冻一段时间（约30分钟），让它们进入休眠状态，然后再进行烹饪。这样可以减少它们的感知痛苦。

快速致死法：用刀尖迅速刺入螃蟹的脑部，快速致死。这需要一定的技巧，但能有效减少痛苦。

热水法：将螃蟹放入开水中时，确保水已经达到沸腾，这样可以缩短它们的痛苦时间。

使用蒸锅：在蒸之前，可以先将螃蟹放入热水中焯烫几秒钟，然后立即放入蒸锅中。

选择人道的方法不仅有助于减少动物的痛苦，也能让食材保持更好的口感和风味。希望这些建议能帮助你！

#TeenyWeenyPsychDeli
有香油问我情绪闪回的的应对方法。我自己因为PTSD和CPTSD也很受情绪和画面闪回的困扰。想说的太多了干脆发一条帖子总结一下好了。基本上是我结合各个疗法的书和我自己的经验总结出来的应对方法：

情绪闪回可以理解成因为受到和创伤源有关的刺激，大脑的警报系统突然过分启动，陷入应激的状态。

根据Pete Walker 的系统（图1），闪回后的应激反应可能表现为战（发怒、攻击他人、进行不必要的竞争、控制他人）、逃（工作狂、回避、完美主义、成瘾）、僵（感知不到自己在当下的存在、失去情绪反应、什么都不做、自我孤立、人格解离）、讨好（过度在意他人的感受、感知不到自己的需求、过度担当照顾者角色、反过来照顾父母、不允许自己在关系中让人失望）

此外，应激可能表现为无法控制的自我攻击和厌恶（可参考Pete Walker《不原谅也没关系》内在批判者相关章节），觉得外界很危险和可恨（可参考Pete Walker《不原谅也没关系》外在批判者相关章节），也可能引发突然的强烈的自杀倾向。

我的经验里会推荐在有条件的情况下率先进行躯体层面的管理，因为大脑在应激状况下可能很难靠认知调节：

1⃣️首先是很多人都知道的着陆技巧：图2

2⃣️躯体疗法-通过阻塞大脑血流管理情绪闪回：
https://alive.bar/@BlanketW/114044390678565341

3⃣️躯体疗法-通过颤抖和甩动管理管理情绪闪回：
https://alive.bar/@BlanketW/112909135582896471

4⃣️其他：

同时非常推荐有长期情绪闪回困扰的人携带安抚物，例如小的毛绒玩偶。用毛绒玩偶来进行蝴蝶抱的安抚效果可能比单纯的拍打更好。有神秘学或者宗教信仰等人可以携带有守护意义的象征物，例如水晶、十字架。如果在自己的家里，则非常推荐进行热水浴，缩进裹得紧紧的被子里，这样的感官刺激会带来安抚的感觉。重力毯可能会带来更好的安抚效果。

当大脑从应激状态中稍微缓解以后，可以从认知和情绪方面安抚自己。如果是由于焦虑方面的问题，可以参考CBT的信念检查。（《伯恩斯焦虑自助疗法》：图3、4）

许多情绪闪回严重的人可能会感到CBT的认知调节对ta们有些困难。这些人可能更需要情绪的安抚。可以参考情绪聚焦疗法里的椅子疗法进行自我对话。⚠️：情绪聚焦疗法的自我对话通常是要在咨询师在场的情况下进行的，这里只是呈现一种自我对话的思路。

如果应激表现为自我批判，可以先关注自己内心那个批判的部分，把那个批判部分宣泄出来。可以口头宣泄，但最好用书写的方式写下来，因为口头宣泄可能会变成无止境的失去控制的自我攻击。接着，作为平时的自己或更有同理心的自己去回应对那些批判的部分的感受，可能是受伤，可能是纠正，但也可能是认同。【⚠️如果出现了过分强烈的对批判声音的认同，则不应该再继续进行这样的自我对话。】在自我依然有力量的情况下，可以让自我批判的部分去感受对说出这些伤人的话后的内在感觉。可能会觉得愧疚。觉得自己过分。最终，更有同情心的自我部分应该能捍卫自己。

如果闪回是因为想起了曾经伤害过自己的人。可以想象和那个人进行对话。写下自己想和那个人说的话。理想的对话结果是，你能够说出那个人对你的伤害，能够表达自己不应该被这样伤害，能够允许自己从那个闪回的场景中离开。

⚠️由于许多情绪闪回者缺乏被共情、安抚的体验，ta们可能很难在对话中感受到自我的存在，或者很难去捍卫自己。对于这样的情绪闪回者可以参考Play therapy，用玩偶来象征自己，看着玩偶进行对话。外在的象征物能够唤起情绪闪回者的对自己的慈悲和共情，也能绕过脑子里的羞耻，安抚内心退行的部分。

如果情绪闪回者难以进行言语性的自我安抚，也可以画画、针织。这些爱好需要一定的专注度，可以让大脑平静下来。同时，如果是存在攻击性受阻的情绪闪回者，可以通过拳击、运动、射击或进行模拟游戏的方式发泄被抑制的攻击性。也会有助于让大脑的运转恢复正常。

除了这些自我安抚的部分。社交安抚也是很重要的。有较好支持体系的情绪闪回者可以尝试去跟周围的人说明自己的闪回状态，尝试让他人安抚自己（这很难，我知道）。也可以不说明自己在经历闪回，只是跟信任的人呆在一起，打语音听到他们的声音，去喜欢的咖啡馆待一会儿感受人类。如果有养小动物的情绪闪回者有福了！请赶紧靠近自己的小动物。

从今天起，用保护动物福利的标准对待自己：
现国际公认的动物福利认为动物们应当享有的五大自由：

（1）不受饥渴和营养不良困扰的自由；（2）不受恐惧和忧虑紧张的自由；（3）不受身体和环境不适的自由；（4）不受痛苦、伤害和疾病的自由；（5）能够表达正常天性的自由。

NASA的彩虹旗好震撼，我们的存在与表达都来自宇宙。

@board 就是，也许有人不知道呢。世界上是存在这么一个检测工具的！什么男的口头保证体检报告结扎手术安全套套全都不可信！这种可以造假的或者暗箱操作的！但是你自己做的措施是有保证的！尤其是性病这个问题上！

在现今社会文化上确实是，气氛到了然后你突然说，让我给你扎个手指吧！可能很煞风景！但是自己的健康是最重要的！而且我相信如果这件事能变成一个常态的话，也许在将来也能成为性行为之前一个正常的环节（？）

最近尝试的一些新奇的食物搭配：

1.韩国烤五花+青苹果片
绝配，无论是口感，甜度，酸度还是香味都极为贴切。吃的时候就在感叹这怎么不是韩国烤肉的标配。传统的配菜里蒜片太辛辣紫苏太粗糙青椒有淡淡的汽油味，只有青苹果是完美的六边形战士，超级推荐！！

2.广式腊肠+椰浆
somehow椰子的香气和腊肠的油脂香和白酒香很搭配。做煲仔饭的时候加了一勺椰浆进去直接香哭了。

3.希腊酸奶+油泼辣子
麦当劳前几年推过一个油泼辣子冰淇淋，这个我没吃过。但是希腊酸奶的这个搭配挺好吃的，自己做也可以少加点糖。

4.青咖喱+青藤椒
我超喜欢青花椒的味道。小时候就会拿青花椒粒当零食吃。长大后也很喜欢青咖喱强烈的植物香气。这两个合在一起还蛮搭的，有种“鲜香麻辣”但每种味道都不是熟悉的那个食材提供的感觉。

5.birria+四川泡菜
birria以及类似的番茄底浓郁卤汁的taco本来就会加白洋葱/沙拉当配菜。把沙拉换成鲜辣爽脆的四川泡菜保留了口感的同时增加了发酵的酸味层次。配合小青椒白洋葱香菜青柠食用风味更佳。发酵味和烟熏辣椒味也是很好的互补。

6.leek+寿喜烧
我一向觉得寿喜烧里的大葱吃起来有点太辛辣。英国的韭葱更大也更甜，纤维过粗的缺点放在寿喜烧里也能被原谅，涮煮起来很不错（烧焦大葱额外提供风味）。想起世奇有一集就是在寿喜烧里煮神秘黑色果冻，大意是寿喜烧食材百无禁忌，那这个菜谱日本人也许也会approve

仗义每多小狗辈

为什么总能看到一些女权主义者在批评女人为难女人甚至辱骂女人。一会说这个女的服美役，一会又骂那个女的无脑追星。试图通过矫正女人的错误大脑来实现性别平等。真是本末倒置。

实际上，不管是服美役，还是所谓媚男的二次元文化，都是多年来权力不平等的结果。如果一直在这个结果上去为难女人，说某个女人不够先进，女权主义就会沦为一种流俗的成功学，批评穷人不够努力不够聪明不够有知识才变得这么穷——一种足够残酷的逻辑。

我一直认为，女权的权，不仅仅是反映在结果上的权利，更是塑造权利分配的权力。女权主义者多去把权力夺回来，政治场的权力，职场的权力，家庭内的权力，从而去改变现状，这很重要。

而夺回权力，最直接的做法，就是要多要求男的，多骂男的，少对女的指指点点。女人要是有了权力，在职场硬气，谁还愿意天天化几个小时妆去上班？男人之所以觉得自己不用打扮，还不是因为他们觉得自己可以依靠金钱地位天然的性别优势去无视外表劣势？

有一天等男的发现，在这个世界需要讨好女人才能往上爬了，他们也就开始服美役了，也能接受女的不打扮了。这个世界就清净了。