- 请勿关注
- 这里没有门铃
想象明天中午
Joined Oct 2023
Pinned post
分享一套我的健身房爱用routine（自用记录，仅供参考）
一定由热身+训练+拉伸组成，基本上无氧练完会带20分钟左右的椭圆机最大化效益（plus我很喜欢椭圆机）。本人练得不好所以真的是仅供参考且供我个人记录一下。
固定热身环节：
1. 猎鸟狗式和死虫式（各15x4组），对激活核心很有帮助，而且也是比较舒展灵活的动作很适合热身，但还需要再根据具体训练位置增加对应部位的热身。这两个动作可以参考欧阳春晓的视频：http://xhslink.com/a/iU1s8z5c4Zp7
前期健身我还会拎着壶铃走两组农夫行走。
2.根据当天训练重点部位增加热身动作（下接嘟文中会分部位提及）
固定正式训练环节非常推荐加入前锯肌训练：
不管练哪个部位前锯肌训练都会被我放到第一个，我固定会用龙门架做绳索前锯肌出拳(15x4），热身环节视情况加入靠墙滑动。这两个动作参考以下这个，我觉得是关于前锯肌训练的最好的总结视频：
http://xhslink.com/a/q5C7JzFwb2p7
前锯肌是我开始健身之后逐渐发现需要经常练的部位，因为很弱的话容易（or已经）造成翼状肩胛肱骨前移，练肩背都容易弹响。
健身最重要的其实是在中途觉察身体连接，感觉好不会代偿的动作就多做，不舒服了就想想为什么哪里可以改变，容易代偿的话总有很多替代性动作，不要死磕和健身博主同款训练计划。我分享的也都是我自己做起来比较有感觉不容易代偿的，但是对于别人来说可能就不一定。
（1/n）
Pinned post
一条置顶：
此帐号是私人账户，一处和朋友们玩的自留地。对大量注视过敏，所以profile写了请勿关注，意思是不希望通过陌生人的关注请求。如果你觉得我是以前你认识的谁，你可能认错人了。如果你想，可以和我打招呼，但互联网的缘分也并不总是需要续上。依然希望各位一切都好。
Pinned post
总之钉一条关于吃的随手小记置顶
草莓小偷
boosted
草莓小偷
boosted
一个不知道热不热冷不冷的知识
一口气喝五百毫升以上的水会导致眼压升高
草莓小偷
boosted
刷到个骑手（摩托）大哥闲着“回馈粉丝”女装然后拍了骑车视频，超无语说女装遇到的机动车别车比他之前遇到的都要多，多出很多次……说可能之前那种女骑手高速出事故根本不是意外就是精神病男的刻意别车，完全就谋杀性质但反正也没撞到肯定不用担责………………
纯看女装也挺好笑的（）贴下原链接 https://m.bilibili.com/video/BV15nKDzYEyo
草莓小偷
boosted
活在中國的正常人真的太慘了 唉
【女摩友为什么少？因为容易被别车！-哔哩哔哩】
https://www.bilibili.com/BV15nKDzYEyo
【女性摩友出事故真的只是技术菜嘛？-哔哩哔哩】
https://www.bilibili.com/BV1aBKozLEJZ
草莓小偷
boosted
就喜欢这种知识渊博的网友，匪养出的蠢民是极度无知的以至于一摆出事实就开始顾左右而言他了。蠢民们什么时候能想象匪这种极端实用主义的土鳖政权是不可能做动保这种吃力不讨好的事以至于只能拿一些个人动保的事业颁个感动中国给自己脸上贴金的。
草莓小偷
boosted
草莓小偷
boosted
草莓小偷
boosted
哦以及，如果你是参与涉及自身隐私或脆弱面的研究，例如作为抑郁症患者参与研究，可以在正式参与前询问如果自己因为研究遇到人身安全的风险或者出现心理健康的恶化，对方的预案是什么。像我的话至少会提前熟悉当地的急救及心理援助热线，随时准备进行转介，如果是线下的话还会提前跟附近的工作人员沟通，必要时一起进行救助。不同人的预案不一样，但如果对方完全无法回答的话还是不要参与了。
同样，如果我要进行线下的数据收集也需要做好预案，避免参与者在私密采访的过程中突然伤害我，会和附近的工作人员和自己信任的同伴商量好暗号。
对于涉及隐私的研究，询问对方如何保存信息也是非常正常的。正常来说我们需要签订相关的知情同意以及隐私协议，类似于你使用app前都需要签同意条款，相当于一份合同。
少量的研究可能还会涉及到对于非法行为的询问。例如，你是否通过非正规的渠道获得过药物。如果你被问到这些问题，你可以问对方有没有哪些非法行为是对方必须依法上报的，会如何做隐私保护。如果无法信任对方的话也请不要感到必须如实交代，研究人员没有执法权，无法也不应该强迫你回答这些问题。
以及！在实验任何阶段都可以退出！这是非常正常的！即使是有偿的也可以退出！（报酬一般需要退回）这是你的权利！不需要愧疚！
看过 白莲花度假村 第二季 🌕🌕🌕🌑🌑
https://neodb.social/tv/season/2ZexagVWKPUeELzijcKYo0
看完感觉确实是我想象中的有性恋异性恋的故事，其实本质上就关于权力性欲金钱，非常无聊的东西，但不怎么需要用脑随便看看还可以，讽刺是感觉到了讽刺但也真的没有在脑子里留下什么痕迹……不过喜欢这季的女同线！
草莓小偷
boosted
《玻璃瓶瓶盖显著增加了饮料中的微塑料含量》 法国食品、环境和职业健康与安全局（ANSES）发表研究报告，所有饮料都含有微塑料，但玻璃瓶装饮料的微塑料颗粒含量显著高于塑料瓶、纸盒或罐装饮料。对各种包装的饮料的检测发现，玻璃瓶装软饮料、柠檬水、冰茶和啤酒中平均每升含有 100 个微塑料颗粒，是塑料瓶或金属罐装饮料的 5-50 倍。科学家推测，玻璃瓶装饮料的塑料颗粒可能来自瓶盖上的塑料涂层。瓶盖可能是在运输过程中因为摩擦等导致了塑料颗粒脱落。制造商可采取措施减少塑料颗粒的脱落。 | https://www.solidot.org/story?sid=81633
草莓小偷
boosted
草莓小偷
boosted
刷到一个父亲讲怎么预防自己小孩被性侵，我以为要说绝对不许小孩去陌生人家过夜，教他大人不能碰什么地方之类的，结果他说一不拿权威压小孩，没有什么是因为他是大人所以小孩必须遵守必须做的。顺从权威的小孩是最容易的目标。二如果小孩做错事了家里不惩罚或者羞辱小孩，专家说过了惩罚是最无效的教育。而“如果你父母知道了你就完了”通常也是性侵犯让小孩闭嘴的方式。
听完这两条我：中国父母已完蛋，中国小孩只能自求多福
草莓小偷
boosted
草莓小偷
boosted
（斯密马赛又来化缘惹。象友们不要有压力，随缘捐助。帮忙转发到别的平台也是一种帮助！）
劳工维权人士吴贵军的妻子周玉芝大姐胃癌晚期。
草莓小偷
boosted
已婚同事不想加班，居然可以说“我老婆说如果再加班就和我离婚”，我靠我感到嫉妒，我不想加班可不可以说“我网友说如果我再加班就取关我”，或者“我队友说如果我再加班就不和我一起打游戏”。
草莓小偷
boosted
说起来，突然意识到很多人可能不知道，fanvid在英语世界的合法化，就是OTW打下来的官司。以前做fanvid都是和Youtube打游击战，版权方一发现就会被删掉。后面OTW成立了，他们打了两三年官司，通过了同人视频的fair use，后面才不用担心用了电影/电视剧里面的内容就会被举报删掉，才出现了英语世界 的fanvid的繁荣
草莓小偷
boosted
lol RT：
庭审中最戏剧性的一幕，出现在量刑听证阶段。邹镇豪突然提出愿意接受“化学阉割”以换取减刑，试图利用英国2025年5月生效的新规——该规定允许性犯罪者通过药物去势获得刑期减免。
法官科蒂奇当场驳回了“化学阉割”请求。她洞察到这个提议的本质：“出于策略性自保，而非悔罪。”
司法精神评估报告揭露了更深层真相：邹镇豪的犯罪核心动机是控制欲而非性冲动。“化学阉割”虽能抑制睾酮水平，却无法消除将女性视为玩物的权力瘾。即便失去性能力，他仍可能使用其他手段实施侵犯。
https://m.163.com/dy/article/K2IQVP990556D8C5.html
网易的几篇相关报道的三观都挺不错的（有点惊讶…
看过 白莲花度假村 第一季 🌕🌕🌕🌕🌑
https://neodb.social/tv/season/5he1B2SpHJN9nZwyObL2n5
节奏还可以，一开始觉得有点无聊包括台词有点太直给，但后来觉得直给可能也是剧本的一部分（？）看到后面讽刺感也确实拉满了，最后富人就像绝大部分的主角一样，理所当然地经历小苦难然后变得更幸福。
草莓小偷
boosted
RT https://x.com/xu96175836/status/1935845299773493470
被公安带走 三不说
不说案件细节
- 错误示范: "我当时确实拿了钱, 但是..."
- 正确应对: "我需要查阅资料后才能准确回答"
不说推测性内容
- 错误示范: "可能是我同事干的"
- 正确应对: "我对这个情况不清楚"
不说认罪表态
- 错误示范: "我认罪, 能不能从轻处理?"
- 正确应对: "是否构成犯罪需要法律判断"
被公安带走 两不签
不签空白笔录
- 法律规定: 笔录必须与讯问内容完全一致 (刑诉法第122条)
谨慎签认罪认罚书
- 关键风险: 签后量刑最多减30%, 但彻底丧失辩护空间
草莓小偷
boosted
值此越来越多人在拿AO3当靶子之际，诚邀fedi友来一起建设OTW！
除了长期缺人的Tag Wrangling（标签管理）之外，Support这期更有专门在招中文志愿者。Support的工作内容主要是处理用户反馈和帮助解答疑难，详情及申请请看下面链接
https://www.transformativeworks.org/volunteer/
- 请勿关注
- 这里没有门铃
想象明天中午
Joined Oct 2023
