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想象明天中午
Joined Oct 2023
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分享一套我的健身房爱用routine（自用记录，仅供参考）
一定由热身+训练+拉伸组成，基本上无氧练完会带20分钟左右的椭圆机最大化效益（plus我很喜欢椭圆机）。本人练得不好所以真的是仅供参考且供我个人记录一下。
固定热身环节：
1. 猎鸟狗式和死虫式（各15x4组），对激活核心很有帮助，而且也是比较舒展灵活的动作很适合热身，但还需要再根据具体训练位置增加对应部位的热身。这两个动作可以参考欧阳春晓的视频：http://xhslink.com/a/iU1s8z5c4Zp7
前期健身我还会拎着壶铃走两组农夫行走。
2.根据当天训练重点部位增加热身动作（下接嘟文中会分部位提及）
固定正式训练环节非常推荐加入前锯肌训练：
不管练哪个部位前锯肌训练都会被我放到第一个，我固定会用龙门架做绳索前锯肌出拳(15x4），热身环节视情况加入靠墙滑动。这两个动作参考以下这个，我觉得是关于前锯肌训练的最好的总结视频：
http://xhslink.com/a/q5C7JzFwb2p7
前锯肌是我开始健身之后逐渐发现需要经常练的部位，因为很弱的话容易（or已经）造成翼状肩胛肱骨前移，练肩背都容易弹响。
健身最重要的其实是在中途觉察身体连接，感觉好不会代偿的动作就多做，不舒服了就想想为什么哪里可以改变，容易代偿的话总有很多替代性动作，不要死磕和健身博主同款训练计划。我分享的也都是我自己做起来比较有感觉不容易代偿的，但是对于别人来说可能就不一定。
（1/n）
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一条置顶：
此帐号是私人账户，一处和朋友们玩的自留地。对大量注视过敏，所以profile写了请勿关注，意思是不希望通过陌生人的关注请求。如果你觉得我是以前你认识的谁，你可能认错人了。如果你想，可以和我打招呼，但互联网的缘分也并不总是需要续上。依然希望各位一切都好。
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总之钉一条关于吃的随手小记置顶
看过 凶器 🌕🌕🌕🌗🌑
https://neodb.social/movie/2dzs9FFBeXx9P6WraHayYW
女巫长得和老版白雪公主动画里的后妈好像（？）以为是恐怖片但其实还蛮搞笑的……而且很有种万能钥匙+小丑回魂的杂糅风味，然而看完我心头唯有：Alex这个年纪的小孩天天在路上独自晃荡真的没有人会报警吗（不过成年人的失职也应该是导演想要讽刺的一点？），最终还是孩子拯救世界。由于先看过生化危机再来看这部，感觉Gregger的喜剧底子在生化危机里发挥得更好了哈哈哈，我还蛮喜欢恐怖惊悚喜剧片，请Gregger继续加油。
看过 风骚律师 第三季 🌕🌕🌕🌕🌗
https://neodb.social/tv/season/1d4m4nZ9Dbv1mkFovbRfuW
这一季是目前三季里最喜欢的……每个主要人物在这一季都有一个决定性的moment，Jimmy是躺在垃圾地上用钱垫着脑袋的那个镜头，Chuck坚信自己的天平直到最后一刻，Kim大概是事故后的薯片和电影（btw我真的太喜欢Kim了……其实中途产生过很多次“Jimmy你凭什么”的心情，觉得编剧太爱给Jimmy这种男角色配个勤劳聪明女人，但看到这一季觉得这俩还确实挺配的……）看完这季能明白这些人心中混沌固执撕扯的部分，片尾这几分钟拍得完全是老白打苍蝇翻版，镜头语言太好了。
看过 风骚律师 第二季 🌕🌕🌕🌕🌑
https://neodb.social/tv/season/5j21jRHmigwzaDEgXM4brE
Kim和Mike的人物在这季立得非常好，Jimmy和Chuck的兄弟扭曲关系写得也挺巧妙的，亲缘关系里幽深复杂的嫉妒仇恨和偶尔显露几分钟的关爱。对于Jimmy这个角色，由于先看了毒师所以已经先入为主了很多东西，但看这部剧的时候的确有很强的命运齿轮徐徐转动的感觉……以及镜头一如既往地好。
草莓小偷
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看书的时候看到说，人类早期和狼很可能是合作关系，地位比现在人和狗之间更平等，人类从狼那里学习了集体行动，复杂的社会结构以及忠诚的友谊，在其他灵长类动物同性别非家庭成员之间是没有友谊的。狼和人类一起生活的时间也非常漫长，都互相影响并驯化了对方，可以说人和狼是共同演化的，研究表明受到驯化的动物大脑会缩小，比如马，猪和狗的大脑都比之前小了10％～30％，当然同样缩小的还有人的大脑，在一万年前，人类开始学会也埋葬狗的尸体的时候大脑同样也缩小了10%！
知道这个事情后感觉一直很好，人类自诩为地球霸主，其实也没有脱离大自然的规律，动物们不是简单的臣服于人类而是与人类一起进化了同样长的时间，也同样对人类造成影响，只是现在人类和动物的关系也越来越遥远了，可能我们的大脑还在发生着什么变化吧……
看过 神盾局特工 第七季 🌕🌕🌕🌕🌕
https://neodb.social/tv/season/4MUPo3J8AtfFTgqmLAWOL6
满分虽然很有情怀分的因素，但这一季真挺好的。前面几季背叛离散宇宙分隔重返未来，这一季回到过去既合得上前面又很适合扣着神盾历史做收尾。多年前第一次看的时候没想到苏萨会出场，因为我当年是特工卡特头号粉丝……依然很遗憾卡特没有串场！
这一季片头都做得太好太有意思了，每一集给我的感受就是知道了这是结局的结局所以要玩点不一样的，从第一集开始就有种在告别的感觉，结局大致看算是美满，但就像May说的一样，所有人都被改变了太多，也没有人能真正回到过去了。虽说因为年纪增长也很久没看漫威，但回看神盾依然觉得特别好。小队有自己的和风回到过去，神盾局电视剧也是我的时光机。
看过 神盾局特工 第六季 🌕🌕🌕🌕🌑
https://neodb.social/tv/season/0IKk0mGhU0PwbXVoAxm8CZ
原来这一季是寇森导的……气质上会有一点区别，其实觉得开头星际有点无聊想象力不够丰富，到后面好看很多
草莓小偷
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总之建议大家给家中常备/给父母家里买上指尖血氧仪，国内买鱼跃的就可以。之前新冠的时候很多人买过的。
通常感冒发烧父母可能不愿意去医院。人年龄大之后，对缺氧的身体反应就开始不敏感，有时即使肺部已经有问题血氧下降，可能依然不觉得胸闷呼吸困难。很多人肺炎可能很严重了，还是没有上呼吸道症状，往往没有往这方面想。
这个往指尖一夹情况就会很明确。这次 partner 妈妈就是用这个设备发现自己氧合有问题才去的医院，一站起身就掉到 90 左右，不是普通的感冒发烧，害怕了知道要去看了。她隔壁床的阿姨没有用，是一直当做感冒在家里吃药，喘不上气才去看，肺部已经有纤维化了。
看过 生化危机：爆发夜 🌕🌕🌕🌕🌑
https://neodb.social/movie/4kXOnNNj5KpJr5WvVtN95H
作为看过前作但完全没印象且完全没玩过游戏的人来说，很好看。因为完全不知道设定和怪物可能的形态，看的过程中一直在心里和男主一样发出震撼的“f**k”。电影选角特别好，男主性格有点像今年挽救计划的主角，看来硬汉男已经过气了现在是beta男的流行期，而且他软弱笨拙的部分制造了很多笑点。节奏也把控得很好，总体很紧张但中间还是有松弛的地方（虽然我全程提心吊胆），jump scare很多这个见仁见智吧，我觉得怪物片跳脸还是好看刺激的，而且里面有几处jump scares设计得非常好。
这部对我来说比较吓人的地方可能是男主是个放在丧尸片里相对普通的人，很倒霉，很社畜，自己的生活也很多烦恼，再加上我也住在北美，会下大雪，没车在冬天也够呛。于是很容易让人代入如果是我作为普通人在那种情况下会怎么样（会秒死），也因此我觉得开头开车那段最吓人因为太有代入感了，对我来说我这冬天就是这样的再遇到这种事实在是太让人绝望了……但总的来说特别怕或者不爱jump scare和血浆怪物的应该不会喜欢。
ps 如果有人想选screen x那种三面屏幕的话，我觉得这个片还挺适合的，左右两屏有时候会投出场景延伸，追逐战节奏很紧张的地方确实很有沉浸感。
草莓小偷
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如果能够百分百成功许愿的话我希望所有人的手机每个礼拜只有一次拍照或摄影机会，或者比照胶卷相机办理。
广州随机伤人/hate crime事件除了凶手下手瞄准的部位很恐怖之外，另一件很恐怖的事情是，被害者们坐在地上捂着伤口惨叫，周围的人——不止一个，甚至都隐隐围成一圈了——离她们2-10公尺不等的距离，拿手机对着拍。
疯了吧，他妈的2026年，疯了吧，我不知道凶手是不是疯子（八成真的不是），但拿手机在2公尺开外对着惨叫的受害者拍摄的人，显然已经完全疯了啊
看过 神盾局特工 第三季 🌕🌕🌕🌗🌑
https://neodb.social/tv/season/5xvNFaBFaFAdcJjrQgpslG
叙事相对弱一些的一季，科学组依然赚人眼泪，汪可盈结尾演技实在太好了……其实ward演得也蛮不错的，回想起我当年看到结尾心情之复杂……
看过 瘴气营地的青春性事与死亡 🌕🌕🌕🌗🌑
https://neodb.social/movie/71XAhdYU2Zm7ecY8LMjGjB
关于性和死亡的隐喻绝对有la petite mort这一层reference，影中影凝视观众做得好玩，看到最后感觉little death本身和创作这件事本身也紧密相连，一次一次小小的死亡，sparks，death，pain，乱七八糟一塌糊涂七零八落然后，作品诞生。
汉娜在这部电影里倒是和hacks精神上一脉相承还是个左派queer，也延续了恋姐（老）精神。体感上是个气质活泼可爱的酷儿血浆片，但到中后段才开始觉得好看起来，另一优点是复古质感做得也蛮不错，电影片头用来展现报刊影视报道这个地方也好玩。
看过 神盾局特工 第二季 🌕🌕🌕🌕🌗
https://neodb.social/tv/season/2qEvdhbfSZuzgiXmR8ELG2
这一季有我最喜欢的异性恋恨和异性恋爱，hunter这个角色矮矮萌萌和bobbi实在绝配，虽然剧情都看过了但再次看到simmons逐渐变得tough起来还是会感慨万千……神盾编剧很会写人物弧光和文戏。
看过 神盾局特工 第一季 🌕🌕🌕🌕🌕
https://neodb.social/tv/season/6aNmEGKbfwaa39WtVR7wDm
时隔十三年看依然是漫威最好的衍生剧
草莓小偷
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之所以会反复争论“贫困生凭什么买瑞幸”“低保户不该看演唱会”，归根结底，是因为习近平早就定过调：福利不能养懒汉，中国不能走福利国家那一套。
政治语言随即被转译成牢固的民间道德：穷人既然接受救助，就应该克制欲望，减少娱乐，最好永远保持一种符合大众想象的“贫困样子”。
然后他们再为这种道德补上一整套理论。什么纳税人的钱不能供人享乐，什么社会救助只能保障基本生存，什么资源有限必须优先给“真正困难的人”，直到一杯咖啡、一张演唱会门票，或者任何值钱不值钱的东西，奢侈不奢侈的事情，成为是否有资格获得救助的道德证据。
但这些都是随风飘动的屁话。
如果哪天中南海要把省吃俭用攒钱看演唱会的女孩包装成“热爱生活、勇敢追梦”的青年典型，今天骂她最凶的那批人，也会迅速调转马头，开始歌颂制度有弹性、政府有温度，中国梦允许每个人拥有诗和远方。
在极权语境里，“正确”从来不是一个稳定的价值尺度，它只是对权力方向的实时识别。权力先划定什么值得赞美、什么应当鄙视，走狗们再迅速为之补上道德、常识和理论。 对极权的服从，以更隐秘更下贱的方式实现。
看过 重启人生 🌕🌕🌕🌕🌕
https://neodb.social/tv/season/1S57vPKebIMzQHpWbecjf8
看前两集的时候还觉得有点琐碎平庸，后面展开一处处回收大量伏笔的时候被编剧功底惊讶到，看到重启原因时也会觉得这太合理了，啊天哪这完全是个aro的神话故事，友谊神话！
草莓小偷
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希望能获得一些反馈
我花了三天时间终于把网站搓出来了。网站是用于我的工作小组「神经丝织者」的。
“神经丝织者（Neuroweave）是一个关注神经多样性与神经发散的中文知识共享社群。”
所以里面会把之前我们翻译过的内容或者其他的内容集中放上去。
这是一个测试网站，所以不会是最终的域名，国内可能暂时打不开。另外不希望被转发出毛象，因为这个只是一个测试站。
想要获得反馈的内容有：
-整体视觉 / 色彩
整体颜色看起来是否舒服？
对感官敏感的人来说，会不会觉得刺激、刺眼或者信息量太大？
不同页面之间的视觉是否协调？
- 整体使用体验
第一次打开网站时，是否容易理解这是一个什么网站？
导航和页面结构是否容易理解？
有没有什么地方让你觉得困惑、不知道应该点哪里？
-阅读体验 / 可及性
文章的字体、字号、行距、段落宽度等读起来是否舒服？
阅读尺（reading ruler） 等辅助工具是否好用？
有没有什么阅读时让你觉得不舒服或者比较困难的地方？
如果有其他觉得需要改进的地方，也可以直接告诉我。
草莓小偷
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看过 悠长假期 🌕🌕🌕🌕🌕
https://neodb.social/tv/season/7XsiHsRQxfas6VCR1lTHbO
在夏天的末尾看这部剧实在是再合适不过了……山口智子美得让人完全移不开眼，最佳赏味期的木村都逊色一些，看完完全被智子姐姐的魅力折服了。剧情上来说也还是挺可爱的一款东亚爱情故事，以及momo酱的精神状态实在是让人艳羡啊……
草莓小偷
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感觉至少三分之二的畜男看自己女粉丝被国男打也不会发声的只会心想这群女的又在逼叫影响我跟兄弟们投诚了因为蔡徐坤吴亦凡余宇涵就是这么做的，我都，唉追楼完全就是漩涡，托举男明星最后被背刺都能预料到的可是又能说什么想到这些女孩也就初高中吧看演唱会坐摩的被bro猥琐男和老头故意拉到坟场，在长江国际楼下想见自己偶像，偶像撤离了，只有自己被傻逼国男打了，报警男男相互警察说你不要和他们追星女一般见识，追这群人真是要遭受对自己自尊和幸福的双重凌迟和践踏
草莓小偷
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仲树回应洗稿指控：“我们生活在要求伟大为自身道歉的时代。”
想看特朗普马斯克kanye west和仲树ego大战
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想象明天中午
Joined Oct 2023
