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想象明天中午
Joined Oct 2023
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分享一套我的健身房爱用routine（自用记录，仅供参考）
一定由热身+训练+拉伸组成，基本上无氧练完会带20分钟左右的椭圆机最大化效益（plus我很喜欢椭圆机）。本人练得不好所以真的是仅供参考且供我个人记录一下。
固定热身环节：
1. 猎鸟狗式和死虫式（各15x4组），对激活核心很有帮助，而且也是比较舒展灵活的动作很适合热身，但还需要再根据具体训练位置增加对应部位的热身。这两个动作可以参考欧阳春晓的视频：http://xhslink.com/a/iU1s8z5c4Zp7
前期健身我还会拎着壶铃走两组农夫行走。
2.根据当天训练重点部位增加热身动作（下接嘟文中会分部位提及）
固定正式训练环节非常推荐加入前锯肌训练：
不管练哪个部位前锯肌训练都会被我放到第一个，我固定会用龙门架做绳索前锯肌出拳(15x4），热身环节视情况加入靠墙滑动。这两个动作参考以下这个，我觉得是关于前锯肌训练的最好的总结视频：
http://xhslink.com/a/q5C7JzFwb2p7
前锯肌是我开始健身之后逐渐发现需要经常练的部位，因为很弱的话容易（or已经）造成翼状肩胛肱骨前移，练肩背都容易弹响。
健身最重要的其实是在中途觉察身体连接，感觉好不会代偿的动作就多做，不舒服了就想想为什么哪里可以改变，容易代偿的话总有很多替代性动作，不要死磕和健身博主同款训练计划。我分享的也都是我自己做起来比较有感觉不容易代偿的，但是对于别人来说可能就不一定。
（1/n）
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一条置顶：
此帐号是私人账户，一处和朋友们玩的自留地。对大量注视过敏，所以profile写了请勿关注，意思是不希望通过陌生人的关注请求。如果你觉得我是以前你认识的谁，你可能认错人了。如果你想，可以和我打招呼，但互联网的缘分也并不总是需要续上。依然希望各位一切都好。
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总之钉一条关于吃的随手小记置顶
草莓小偷
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我又来tl讨片了 
好想看恐怖片！请香油们不留情面地，用珍藏的恐怖片单砸死我！ 
草莓小偷
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@toronto Ford政府计划爆改租房法规，租约到期不再自动延续，房东可以无条件到期赶人，等于租金控制准线彻底失效。正值失业率通胀率同时上升阶段，此条法案Bill 60一过明年多伦多流浪者会翻倍，租房者要不断搬家，市场租金飙升。请密切关注近期新闻参加社区行动
草莓小偷
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发酵真是神秘的学问…按照简简董事长的教程做的，理论上二次发酵一小时，不过我发了接近两个小时才达到状态
古时候，人类已经理解日出、流水、冬去春来这些自然现象不会为自己的意志变化时，酵母菌就像众神中最小、最灵巧和机警的一个，冒出来说：你们还是可以与我们中的一些立约的！需要严谨地供奉，既不能操之过急，也不能遗忘和背弃，要怀有耐心和希望，时不时看顾一下，就像对待与你们立约的树木、稻谷和小狗一样，如果做得到这些，我们就为食物和饮料增加一些风味，现在，请往面粉中加水吧
草莓小偷
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https://www.youtube.com/watch?v=lEW0YTORA5E
特别精致的专注用影片，提醒休息的时候会挥一下梦钉，休息前30秒发出那个发现隐藏道路的提示音，专注的时候让小骑坐在椅子上看地图。
。。。但是最后结束这一幕是什么意思我问你（！
草莓小偷
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这两天在用Affinity Publisher做同人本（就是之前tl转的iPad端开放免费的软件）顺便写了一个速通指南，需要的友友可以参考 
*google doc文件：
https://docs.google.com/document/d/1J5k0_PY4fb2Ol7ihVrG0j2h-3zgVdXyG5AACmXyXYmM/edit?usp=sharing
*图片版见下：
草莓小偷
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草莓小偷
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我怎么想都觉得咱追求的也不是work life balance, 咱想要的是hobby life balance, 这个work能不要就不要了
草莓小偷
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美国这个地方真傻逼，朋友打988求助（没有自杀倾向）结果被判断为不能照顾自己被救护车拉到ER去了，待到第三天转到hospital impatient，第五天才被放出来，全程手机都不让拿。对了这个过程虽然不是你自主的但是是你自费的，没拿到账单不过据说3k一天外加救护车。到这里已经很傻逼了但是最傻逼的是跟她一起来的还有个割腕自杀的女的但是她说自己没钱第二天就被放走了（，
草莓小偷
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课上要读一篇文章，给的PDF不全而且扫描质量很差，于是去Anna's Archive上找了完整的书。问题是：是彩色且对比度很低的扫描版！于是带着折腾的心理研究了一下怎么处理（变成黑白及增加对比），最终发现了使用开源软件的解决方法！（去死吧 Acrobat !!）看文档的时候看到了很多以前在图像处理课上看到的东西～（这时候感觉写代码还是挺有意思的，只要不是作为工作的话= =
图一：对比图。图二：Mac 上操作步骤
草莓小偷
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草莓小偷
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又刷到一个骗子，不是女生被帅哥骗了就算了，被一个280斤的丑比骗了是怎么个事。这男的就在网上装有钱人，抖音有那种七十几级消费2000万的账号可以租，他租了再说自己开小号，小号上全是各种p图的慈善和转账一看就是有钱人那种。让人家想加他微信先转520，然后加上之后就各种画饼，要给女生买奢侈品爱马仕白房子订保时捷，哥们也是p图样样精通，保时捷的订单都会p，然后就各种借口跟女生要钱，限额了卡要交年费，给女生买礼物生活费用完了要开亲密付。有个在美国上学的女生还遇上了奔现去机场的路上出车祸了这种戏码，被骗了七万多冤大头一号。有个女生很牛，一个星期零零碎碎的转了两万多，回过神来发现自己被骗了，忍着恶心约这个骗子开房，骗子说自己发的帅照其实不是本人，他这么有钱还单身就是因为丑，女生表示不介意，他立马屁颠屁颠跑到女生城市开了房等着。女生上闲鱼找了两个健身教练当保镖，教练说几百斤的猪发疯几个成年人都制不住，建议她报警。然后一个警察两个健身教练和那个女生上去房间找他，这骗子微信和支付宝都被举报冻结了，只有银行卡能用，所以他带了很多现金。警察让教练帮数够钱还给那个女生，人家多数了2000，那个女生倒赚2000精神损失费。后来骗子发现倒亏2000气疯了在朋友圈连发n条说遇到仙人跳。笑死我了。受害人很多这是唯一一个没亏的女生
草莓小偷
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老师说你们以后去杀人千万不要分尸，要是不分尸还有机会死缓，一旦分尸了就是死刑立刻执行
草莓小偷
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我操我刚刚看到有人说当今圣上和薄熙来的CP叫，薄君一笑，我操我不行了我笑得有点过呼吸了
草莓小偷
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看新闻说因为胡椒喷雾在荷兰也被归类为非法武器，所以现在荷兰人开发了一款新型的防狼喷雾。和传统的胡椒喷雾强烈的刺激不同，新型的防狼喷雾刺激性较小，但喷到攻击者的脸上，能够快速形成泡沫，遮挡视线、影响呼吸。除此之外，使用的化学成分还有很强的染色作用，很难被清洗掉，这能让罪犯在逃离犯罪现场之后很容易被指认出来。
这不错啊，加拿大不考虑学学人家吗？毕竟加拿大也把防狼喷雾归类为非法武器了。
草莓小偷
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搜索广东花园的关键词，为了灭蚊，很多人种植的花草被一夜搬空，花园被毁。
同样治理蚊虫，新加坡会派人上门检查和清理积水，然后绝育和放弓蚊去捕食伊蚊，这个搬空别人私人财产的操作是…？ #移民动力
看过 星期三 第二季 🌕🌕🌕🌗🌑
https://neodb.social/tv/season/1e1nw4EEXVAwE0bSImEp9y
剧情比较无聊靠做饭的时候看完的，但这种青少年冒险+魔法+暗黑元素+双女主确实就是萌得不得了
草莓小偷
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会挑蓝蟹了，遂整一盆葱姜年糕炒蟹，好香 #咕味勺子
给小咚加上方子：
1.螃蟹处理切分，钳敲碎，盖撒粉，切口沾淀粉
2.宽油加洋葱葱白姜片，姜多，炸到姜边缘起泡，捞出备用
3.香料油加一点黄油，煎蟹块定型，蟹盖泼油，确保黄和肉不会散架
4.足量料酒锅边烹入，加调味翻炒（生抽老抽，糖，白胡椒，可选辣椒粉，鱼露或者盐），加少量水
5.大量葱段和年糕片，上盖蟹盖，转小火焖煮8-10分钟
6.开盖尝调味，收到挂汁即可出锅
看过 德州电锯杀人狂 🌕🌕🌕🌑🌑
https://neodb.social/movie/1PJzQoEPQotw4Hr7A2zyY9
太抽象了。做成鬼屋应该会很好玩
草莓小偷
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小红书看到的海龟汤（？）：山东老头与一百多名男学生的聊天记录
论语
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想象明天中午
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